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常跷二郎腿的危害

2013/1/29  来源: 好药网健康家园 【字号 】【评论】【打印】【关闭

女士坐姿经常是要一条腿歪歪地搭在另一条腿的膝盖上,交叉起来才够优雅。实际上无论是明星还是电视节目主持人,都在模范展示倾斜跷腿的坐姿,而大部分办公室白领为了礼仪,也会跷腿坐。可事实上,这种优雅的坐姿却并非是健康的坐姿,反而会使脊椎长期处于侧弯状态,导致各种疾病和疼痛。

  正常人的脊椎本来就略弯,所以通常只要弯曲的程度不超过10度,都属于可接受范围,但向两侧弯曲超过15度就发生病变了。跷腿后,脊椎骨为保持身体平衡,会自动协调做出补偿性弧度,比如跷右腿,腰椎会向左侧弯,上半身就会右倾,令头部保持平衡的正中点,而身体长时间倾斜会令部分腰、颈肌肉处于紧张状态,容易发生疼痛。脊椎骨因为长期坐姿不当而侧弯,会令脊椎骨受压,导致手脚无力,影晌生育,甚至导致瘫痪。跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。跷腿可能造成的问题还有:椎间盘突出、坐骨神经痛、膝关节痛、下肢静脉曲张、足部水肿、头痛、流产等。

  怎么样预防呢:

  1、最有效的办法就是立刻改变跷腿的习惯。

  2、如果因为习惯或礼仪等缘故不能立刻改变,要注意左右腿交替搭,一次时间不超过30分钟,才不会影响血液循环。

  3、跷腿的角度大于90度,也可以减小膝盖压力,减轻膝盖疼痛。

  4、每次坐1个小时就站起来活动5分钟,松弛下肢和背部肌肉,减轻腰背部肌肉劳损。

  5、经常绷直大腿,锻炼膝盖上部的肌肉。

  注意观察自己的身体状况,如走路左右脚步幅不一致,一边背部疼痛、脚麻或者穿吊带时一边肩带经常滑落等,这些都可能是脊椎病变的症状,要及时就医检查。

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