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电脑族七大注意事项

2013/1/28  来源: 好药网健康家园 【字号 】【评论】【打印】【关闭

电脑族多数都是不得不长时间坐在计算机跟前。那么你有必要谨遵以下七大注意事项:

  1、注意养成良好的卫生习惯

  计算机操作者不宜一边操作计算机一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。计算机健盘接触较多者,工作完毕应洗手以防传染病。

  2、往意保持皮肤清沽

  应经常保持脸部和手的皮肤清沽,因为计算机荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

  3、注意补充营养

  计算机操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,计算机操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏等食品,以补充人体内维生素人和蛋白质。平时可多饮些茶,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。

  4、注意正确的姿势

  操作时坐姿应正确舒适。应在与操作者脚部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

  5、注意工作环境

  计算机室内光线要适宜,不可过亮或过暗,并且要避免光线直接照射在荧光屏上而产生光线干扰。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把。

  6、注意劳逸结合

  一般来说,计算机操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到办公室之外进行积极的休息,活动活动手脚与身体等。很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助。

  7、注意保护视力

  保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

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