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假期将末 该如何调理自己的心理?

2012/1/31  来源: 好药网健康家园 【字号 】【评论】【打印】【关闭

春节长假临近尾声,由于假期生活方式改变引起的疾病悄然出现,例如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒、牙痛、结膜发炎等,还有的市民则出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。浦东新区浦南医院急诊科主任高敦民称,这是典型的长假综合征表现,必须尽快从生理、心理上加以纠正,以免影响日后的工作和健康。

  长假期间,前往医院门急诊的患者病因大多和饮食及生活不规律有关,一方面过量饮酒,一方面过量饮食,加重了胃肠道的负担,导致各类胃肠道疾病发生。生活不规律则导致人体抵抗力下降,假期临近结束,感冒发烧的年轻人显著增加。

  最有效的办法之一就是运动,通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟进行调节。可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。上班后也要抓紧自我调节,合理饮食,白天工作时可以喝点茶和咖啡,中午适当小憩。节后的生活与工作节奏要循序渐进,以免产生困倦心理。

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